Nika Lazutina je Ruskinja sa nevjerovatnom karijerom fitness modela, lične trenerice i bikini takmičarke. Iako je odrastala u Rusiji, Nika se kasnije odselila u Miami kako bi radila na svojoj karijeri.

Jak imunitet će čuvati vaše zdravlje, te se nećete morati brinuti o prehladi i virusima ako ste sigurni da je vaš imunitet jak.

Ako tokom dana pijete puno vode, nije neobično da često idete u toalet. Iako je ovo u jednoj mjeri odlično za vas, jer mokrenje izbacuje otpad iz tijela, možda ste se zapitali koliko mokrenja je previše?

Courtney Tailor je manekenka, bikini sportistkinja i glumica. Ona je počela objavljivati slike na Instagramu još 2014. godine, a već 2016. je počela ostvarivati ogroman uspjeh u fitness industriji.

Nije tajna da pretjerano konzumiranje šećera može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, ipak, većina ljudi ne pazi na unos šećera, te ga u ishrani ima i previše.

Rachel Dillon je WBFF manekenka i poduzetnica koja je svoj život transformisala kroz fitness. Sada je poznata po tome što pomaže drugim ženama da učine isto.

Nebrojene su koristi od gubitka viška kilograma ako imate prekomjernu težinu. Ovo će vam dati više energije, izgledat ćete bolje i osjećat ćete se bolje, te ćete smanjiti rizik od razvoja dijabetesa, depresije, apneje u snu, impotencije, bolova u leđima, kardiovaskularnih bolesti i nekih vrsta karcinoma.

Ako želite dugoročno upravljati težinom, preporučuje se da težite ka stalnom gubitku od nekoliko kilograma sedmično. Ovo je zapravo najefikasniji način da postignete rezultate koje želite.

Kako se satovi vraćaju, mnogi od nas provode više vremena u zatvorenom zbog svih propisa zbog koronavirusa. Stoga dosta manje uživate u suncu, što znači da će vašem organizmu možda nedostajati vitamina D.

Jade Grobler je fitness model i bikini takmičarka. Jade se može pohvaliti svojom oblikovanom i zategnutom tjelesom građom, a upravo ovo joj je donijelo brojne fanove na internetu.

Gubitak kilograma je izazov sam po sebi, a gubitak kilograma iz određenog dijela tijela može biti još teži. 

Osim svakodnevnog načina života i navika poput vježbanja i nepušenja, ishrana je jedan od najboljih način da zaštitite vaše srce. To je zato što na upale, krvni pritisak i holesterol utječe upravo ono što jedete.

Karina Elle Lisenbee je kondicijska manekenka, trenerica i bivša navijačica s Floride u SAD-u. Popularni magazin proglasio ju je najtraženijim fitness modelom 2014. godine.

Francis Dasilva, doktor iz Londona, dobro zna kako vaše mentalno stanje može utjecati na vaše fizičko zdravlje. 

Nekvalitetan san se povezuje s debljanjem, promjenom hormona, problemima sa šećerom i inzulinom u krvi, te još mnogim zdravstvenim tegobama.

Beatriz Biscaia je portugalski fitness model i takmičarka u IFBB Bikini Pro. Osvojila je svoju Pro Card sa samo 17 godina, što je nenadmašan podvig u fitness industriji.

Limun sadrži puno vitamina C, vlakana i raznih korisnih biljnih spojeva. Ove hranjive tvari odgovorne su za nekoliko zdravstvenih blagodati limuna. 

Krastavci su izuzetno korisni za zdravlje, te imaju brojne prednosti zbog kojih ih vrijedi uključiti u ishranu. Osim što su odličan izvor kalijuma i mangana, krastavci su bogati i vitaminima B1, B6 i C.

Dosadile su vam banane, jabuke i narandže? U vašim lokalnim tržnicama uvijek uzimati isto voće, ali možda ćete, kada se malo bolje zagledate, na policama primijeniti i zanimljivo egzotično voće.

Priscila Freitas je fitness model i internet senzacija iz Brazila. Počela je vježbati još s 13. godina nakon što se pridružila plesnoj grupi u svom rodnom gradu (Rio De Jeneiro) - kasnije se pridružila teretani kako bi probala bodybuilding, nakon što je razvila interes za fitness.

Izbor hrane i zdravog načina života pojačava vaš imunološki sistem, a to vas može zaštititi od prehlade i gripe. Važno je da ne čekate da se razbolite kako biste usvojili zdrave prehrambene navike. Pobrinite se da ih učinite vašom svakodnevicom prije nego što se prehladite ili zarazite. Ovi savjeti vam mogu biti korisni:

Za neke ljude debljanje ili povećanje mišića može biti jednako teško kao gubitak kilograma za druge.

Carol Dias je fitness model, poduzetnica i internet senzacija iz Sao Paula, Brazil. Postala je popularna zbog svojih slika i video zapisa u kojima prikazuje svoj životni stil, treninge, zdravu ishranu i putovanja.

Željezo je potrebno vašem tijelu kako biste pravilno stvarali hemoglobin - protein u crvenim krvnim zrncima koji omogućava prenos kisika po tijelu.

Ukusna, praktična i zdrava grickalica u kojoj mogu uživati gotovo svi bez obzira na ishranu koju prate.

Diana Volkova je ruska fitness ikona koja je poznata po učešću na brojnim bikini takmičenjima. Diana je zapravo jedna od najpopularnijih bikini takmičarki.

Ako tražite zabavan način da angažujete tijelo i da izbacite nervozu i bijes - kickboxing je možda idealan za vas.

Pandemija COVID-19 na mnogo načina je promijenila naš život, a za neke ljude ovo se odrazilo upravo na raspored spavanja.

Bezglutenska ishrana je dizajnirana tako da osobe s celijakijom smanje simptome ove bolesti, koja može uzrokovati bol, nadutost nakon jela i brojne druge posljedice. Konzumacija određene količine glutena kod ovih osoba može ozbiljno narušiti zdravlje crijeva i ostatka tijela. Možda ne patite od ovog zdravstvenog stanja ali se želite okušati u novom principu ishrane i zanima vas koliko je bezglutenska ishrana zapravo zdrava.

Najbolja stvar u spa centru, pored masaže i lagane muzike, je upravo i cvjetni miris koji vas okružuje. Ako ste se ikada zapitali kako da napravite ovakav ugođaj u svom domu, rješenje za vas su esencijalna ulja.

Mentalno zdravlje je važna komponenta vašeg života, stoga mu trebate dati prioritet. Vaše mentalno zdravlje utječe na sve aspekte vašeg života, uključujući posao, veze, kondiciju i slično.

Timea Trajtelova je takmičarka u bikiniju i fitness model porijeklom iz Slovačke. Poznata je kao dvostruka svjetska prvakinja u IFBB bikinijima, s preko 14 naslova u karijeri.

Voda ima mnoge uloge u vašem tijelu, uključujući održavanje ravnoteže elektrolita, krvnog pritiska i regulaciju tjelesne temperature. Od izuzetne je važnosti da konzumirate dovoljno vode tokom dana.