Vježbe za torakalni dio kičme

Trening 4

Ove sedmice nastavljamo temu o vježbama koje su važne za održavanje funkcije određenih dijelova tijela. Tema prošlog članka o treningu bila je vježbanje pri održavanju funkcije vratne kičme te ramena. Danas je na redu torakalni dio kičme.

Aktiviranje m Trapezius descendens

Ovi mišići povezuju torako-lumbalni dio leđa sa ramenima. Korisna je pri sličnim problemima kao prethodne dvije vježbe, ali primarno pripada rehabilitaciji za trening ramena. Ovi mišići imaju važnu funkciju stabilizacije lopatica koja je veoma bitna za optimalnu funkciju ramena.


Aktiviranje m Rhomboideus

Ova vježba je važna pri održavanju ravnoteže između prednjeg i zadnjeg dijela torakalne kičme. Poslije istezanja m Pectoralis važno je aktivirati antagoniste m Rhomboideus. Na ovaj način se stvara ravnoteža između ove dvije grupe mišića te je korisna za reventivu protiv bolova ali i kada su bolovi prisutni u ovom dijelu leđa.


Istezanje m Pectoralis

Ova vježba ima istu svrhu kao i ona prethodna. M Pectoralis su prirodno jači od svojih pozadnih antagonista m Rhomboideus, i stvaraju kroz svoju tenziju pogrbljeno držanje gornjeg dijela leđa. Ovo često stvara bolove i tenzije u vratu.

Promo

Prikaži stranicu komentara (0)

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala SportSport.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje SportSport.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Popularno

Najnovije vijesti

Najčitanije iz kategorije