Pažljivost je osnovna ljudska sposobnost koja nam pomaže da budemo u potpunosti prisutni i svjesni svega što radimo, a da ne budemo pretjerano opterećeni situacijama koje se odvijaju oko nas. Pažljivost možete vježbati uz pravilnu meditaciju.

Gubitak kilograma može donijeti više energije, povećano samopouzdanje, ali i višak kože. Iako neke kreme obećavaju čarobne moći učvršćivanja, hirurško uklanjanje je jedina djelotvorna opcija.

Tabata trening vježba se s maksimalnim trudom i intenzitetom kojeg se pridržavate 20 sekundi (poslije slijedi odmor i vrijeme za oporavak). To se ponavlja ukupno 8 puta čime ćete izvesti kompletan tabata trening u trajanju od 4 minute. Vježbati možete bez ikakve opreme za vježbanje i koristite samo vlastitu težinu. Eventualno probajte užad za preskakanje ili kardio uređaje. Budite kreativni!

Od fitness fanatika do profesionalne bikini sportistkinje, Ashley Nocera je izgradila fenomenalnu figuru i karijeru u polju fitnessa. 

Ako vaš trbuh smatrate problematičnom zonom kada je u pitanju gubitak masti, niste jedini. Ovo se posebno može odnositi na one koji su izgubili višak kilograma, ali i dalje osjećaju kako nemaju ravan stomak.

Jetra je jedan od najvećih i najvažnijih organa koji obavlja više od 500 vitalnih funkcija u vašem tijelu. Među ostalim jetra je zadužena za čišćenje krvi, uklanjanje toksina iz organizma, pretvaranje hranjivih tvari u energiju, te čuvanje vitamina i minerala. Da biste zadržali ovaj važan organ u vrhunskoj formi, evo kojih navika biste se trebali odreći:

Fitness model Kelsey Wells ponovno motiviše svoje pratitelje. Odlučila im je dati savjet koji se tiče zdrave i uravnotežene prehrane koja je jedan od načina da ostvarite svoj cilj i konačno prošećete vitko tijelo o kojem sanjarite.

Kristina Nicole, rođena i odrasla u Miamiju na Floridi, strast prema fitnessu osjetila je još kada je imala samo 5 godina. Kristina se, kao djevojčica, bavila plesom, navijanjem, te brojnim drugim sportovima.

Karim Benzema sa 32 godine igra izuzetan fudbal.

Zatvorene teretane i ostanak kod kuće zbog pandemije koronavirusa kod mnogih ljudi je rezultirao nakupljanjem viška kilograma, ali ne i kod Taylora Rappa. NFL zvijezda je u samo jednom danu sagorjela nevjerovatnih 10 000 kalorija. 

Protekla dva mjeseca ljudi nisu imali pristup frizerskom salonu zbog pandemije koronavirusa. Ako je vaša kosa sada duža nego inače, možda je idealno vrijeme da isprobate nešto novo.

Kumin je popularni začin koji se koristi u kuhinjama širom svijeta. Napravljen od sjemenki biljke Cumin cyminum, najviše se uzgaja u Kini, Indiji i Meksiku. Također je čest sastojak čilija u prahu i curryja.

Ayssa Lourghan je danas poznata fitness trenerica i model, te se naporno trudila da transformiše svoj životni stil i da postane uspješna u svojoj karijeri.

Lionel Messi je jedan od najboljih fudbalera koji se ikad pojavio.

Zdrava ishrana i redovno vježbanje su izuzetno važne navike za zdravo srce, ali jeste li znali da još uvijek možete potkopati sve napore za dobrim zdravljem srca nekim iznenađujuće uobičajenim lošim navikama.

Abby Rao novo je ime u svijetu modelinga.

UFC šampion Khabib Nurmagomedov itekako vodi brigu o onome što jede tokom i nakon treninga.

Ako se osjećate kao da pravite pametne poteze kada je gubitak kilograma u pitanju, ali broj na vašoj vagi ne izgleda zadovoljavajuće, moguće je da pravite neke greške koje usporavaju vaš napredak. Neke zdrave namirnice mogu dovesti do zadržavanja vode i većeg unosa kalorija, a vjerovatno ste već svjesni da izbacivanje prerađene hrane, slatkih napitaka i brze hrane donosi najbrže rezultate.

Mnogi će nakon dvomjesečne karantene izaći s viškom kila, ali ne i neodoljiva JLo. Pjevačica je poznata po nevjerovatnoj figuri i inspirativnom režimu fitnessa i ishrane koji prati, stoga je upravo ona mnogima fitness inspiracija.

Profesionalni fudbaleri su kao i ostali sportisti prinuđeni da paze na vlastitu ishranu.

Puter je poznat namaz koji se koristi i tokom kuhanja, međutim, mnogi se pitaju da li se ova namirnica može pokvariti ako se ne drži u frižideru. Body.ba vam donosi odgovor.

Španski fudbaler Adama Traore privlači ogromnu pažnju gdje god da se pojavi.

Fitness model Lauren Simpson na društvenim mrežama je dala odličan primjer vježbi koje joj pomažu da izgradi savršenu fit figuru. Demonstrirala je seriju vježbi kojima cilja gluteus.

Anyuta Rai je manekenka, blogerica i fitness influencer.

LeBron James važi za jednog od najspremnijih sportista svijeta.

Ako previše sjedite tokom dana i vježbate dva do tri puta sedmično, to vam i dalje neće pomoći. Pokušajte se aktivirati gdje god možete. Također, nije dobro ni pretjerivati s hranom nakon treninga.

Eden Hazard je potpisao za Real Madrid prošlog ljeta.

Robert Lewandowski je u proteklih par godina potpuno promijenio način ishrane i to mu je donijelo zapanjujuće rezultate.

Sergio Ramos jedan je od fudbalera koji je napravio zaista spektakularnu transformaciju tijela.

Iskra Lawrence je manekenka, ljubiteljica fitnessa i online senzacija. Iskra svojom jedinstvenom figurom nadahnjuje žene širom svijeta da se "ne boje istaknuti".

Stručnjaci su napravili popis grupa hrane za kojom ljudi najčešće žude i objasnili šta to znači.

Ako ste nedavno dobili ili izgubili nekoliko kilograma, nema potrebe da paničarite. Mala fluktuacija težine je česta, te nemate zbog čega brinuti. S druge strane, ako ste u posljednjih nekoliko sedmica ili čak dana, dobili više od 5 kilograma, onda biste možda trebali obratiti pažnju na vašu ishranu.

Zatvor je jedan od najčešćih gastroenteroloških problema, a mogu ga uzrokovati prehrana siromašna vlaknima, a bogata mastima i šećerom.