Rođena i odrasla u Koloradu (SAD), Sommer Ray je model, fitness ikona, senzacija na društvenim mrežama i bikini sportistkinja.

Ponekad je teško znati šta grickati na poslu. Mnogi ljudi kad osjete glad odu u najbližu prodavnicu i kupe čips ili čokoladicu, međutim, ovo nije baš najzdravija opcija za vas.

Michelle Lewin je od prosječne djevojke postala jedna od najpoznatijih fitness takmičarki u svijetu.

Za Tonyja Sandera, svakodnevni život se svodio na nezdravu hranu i svakodnevne poslovne obaveze. Vremenom je hrana, zajedno s alkoholom, postala njegov način oslobađanja od stresa. 

Optimalna hormonska ravnoteža jedan je od temelja zdravlja organizma svake žene i kada se ta delikatna ravnoteža poremeti, pojavljuju se ozbiljni fizički, ali i pshihološki problemi. Stres postaje sve snažniji uzročnik hormonskog poremećaja, posebno u današnje vrijeme kada našom svakodnevicom upravlja ubrzani tempo života, a žene nerijetko daju i više od svojeg maksimuma kako bi njihov obiteljski i poslovni život bio na stabilnim nogama.

Steph Pacca je rođena 1993. godine, a odrasla je  u Perthu i Sydneyu (Australija). Ona je cijenjena je lična trenerica i fitness model. Još kao dijete Steph je imala jaku strast prema kondiciji.

Brazilka Daiane Lopes uvijek je u svoj svakodnevni život uključivala fitness i sport. No, tek nedavno, došla je pod "svjetlo reflektora".

Lindsey Pelas je profesionalna manekenka i poznata ličnost na društvenim mrežama iz Los Angelesa. Postala je poznata u medijima nakon što je počela da se bavi modelingom za istaknuti časopis za odrasle. Na svojim online profilima je postavljala slike svoje fenomenalne figure, zbog čega je dobila veliki broj sljedbenika na društvenim mrežama.

Odgovarajući unos vitamina, minerala i hranjivih sastojaka je neophodan za zdravu funkciju ljudskog tijela, a ovo se odnosi i na rast i jačinu vaših noktiju.

Kali Burns je australijska personalna trenerica i fitness model. Postala je popularna zbog svoje sjajne figure i zanimljivog pristupa fitnessu - koji uključuje uravnotežene protokole treninga i dijete.

Voće bi trebalo biti sastavni dio zdrave i uravnotežene ishrane. Međutim, mnogi ljudi zanemaruju unos voća u svojoj svakodnevnoj ishrani. 

Kukuruz se obično smatra povrćem, međutim, ovo je zapravo žitarica. Ova namirnica je bogata vlaknima, mineralima, vitaminima i antioksidansima, a tokom ljeta mnogi ljudi uživaju u njoj.

Gubitak kilograma može biti težak. Promjena ishrane i uključivanje treninga mogu biti ozbiljna promjena u vašem svakodnevnom životu. Ako ste kao većina ljudi, želite izgubiti dodatne kilograme i oblikovati mišiće, međutim, ponekad ne ide baš sve po planu.

Anna Matthews nije tipična fitness trenerica. Ova djevojka je krasila brojne naslovnice poznatih časopisa, a u svojoj zanimljivoj karijeri je uspjela postati i fitness model i ikona društvenih mreža.

Drijemanje preko dana je odličan način da povratite energiju i lakše prebrodite obaveze koje vas čekaju. Brzinsko spavanje može poboljšati vaše performanse i povećati vaše raspoloženje. Ako ste ipak jedna od osoba koja se nakon popodnevnog drijemeža probudi još umornija i iscrpljenija, onda je vrlo moguće da pravite neke uobičajene greške.

Pivo, nakon vode i čaja, je treće najkonzumiranije piće na svijetu. Iako ga mnogi promovišu kao idealno piće nakon treninga, ovaj napitak zapravo može rezultirati blagom dehidracijom. Stoga se možete zapitati koliko je korisno piti pivo nakon treninga, te da li trebate zamijeniti vodu, proteinske napitke ili pića bogata elektrolitima ovim alkoholnim napitkom.

Madalin Giorgetta Frodsham je fitness model i certificirana lična trenerica iz Pertha u Australiji. Popularnost je stekla putem društvenih mreža, gdje za svoje sljedbenike objavljuje korisne savjete o treningu i dijeti.

Tatiana Girardi je crossfit sportistkinja i poznata ličnost na društvenim mrežama iz Calija u Kolumbiji. Poznata je po svojoj predanosti crossfit trening pristupu, kao i po nastupima na bikini takmičenjima širom svijeta.

Najveći dio onoga što mami većinu ljudi da održavaju svoju rutinu vježbanja su upravo rezultati. Bez obzira na to da li vam farmerke bolje pristaju ili osjećate više energije, vježbanje definitivno donosi promjenu. Ali koliko dugo je potrebno da osjetite ovu transformaciju? 

Normalno je da vam se nivo energije tokom dana lagano podiže i spušta. Razni faktori mogu utjecati na ovaj prirodni pad i protok. To uključuje nivo spavanja i stresa, nivo fizičke aktivnosti i hranu koju jedete.

Karina Irby je poznata dizajnerica odjeće i poduzetnica iz Australije. Ona je postala poznata na društvenim mrežama nakon što je počela objavljivati fotografije svoje oblikovane figure.

Vježbanje je odlično za vaše zdravlje i dobrobit, ali i ono što radite neposredno nakon treninga je također izuzetno važno. Ipak, mnogi ljudi nakon treninga sjednu na kauč ili se istuširaju i najedu. Ako vam ovo zvuči poznato, moguće je da pravite neke od ovih grešaka u oporavku nakon treninga:

Nacionalna sedmica ishrane se obilježava svake prve sedmice septembra. Tokom ove sedmice, brojni nutricionisti dijele savjete o tome kako da donosite zdravije izbore kada je vaša ishrana u pitanju.

Jena Frumes je Instagram model, glumica i fitness trenerica. Ona je stekla veliki broj obožavatelja zahvaljujući nevjerovatnim fotografijama svoje figure.

Mršanje je cilj mnogih ljudi širom svijeta. Ako ste pokušavali skinuti dodatne kilograme, vjerovatno ste izgubljeni i ne znate koje trendove treba slijediti, a koje ne. U industriji zdravlja i fitnessa, ponekad je teško znati koji je ispravan izbor.

Stephanie Rao je fitness model i ambasadorica brenda. Stephanie se bavi modelingom još od osnovne škole. Ona je još kao djevojčica gledala modele iz časopisa, žudeći da jednog dana i ona bude na naslovnici. Polako, ali sigurno, njen san je zaživio.

Netolerancija na gluten prilično je čest problem. Karakterišu je neželjene reakcije na gluten, protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži. Celijakija je najteži oblik intolerancije na gluten.

Brzo jedenje je česta navika mnogih ljudi, a s obzirom na današnju ubrzan način života, to ne treba da nas čudi. Ipak, sporo jedenje hrane ima brojne prednosti za vas.

Rosanna Cordoba je kolumbijska modna blogerica i fitness-bikini model. Postala je poznata po fenomenalnom tijelu, te se mnogi dive njenom mršavom trbuhu i toniranim glutenama.

Jetra je organ važan za esencijalne zadate u vašem tijelu. Od proizvodnje proteina, holesterola i žuči, do skladištenja vitamina, minerala i ugljikohidrata, uloga jetre u tijelu je važna. Jetra također razbija toksine poput alkohola, lijekova i prirodnih nusprodukata metabolizma. Stoga je jasno da ovaj organ morate održavati u dobroj formi kako biste bili zdravi.

Pravilna hidratacija je izuzetno važna za vaše zdravlje. Zapravo, ako ne konzumirate dovoljno vode moguće je da osjetite simptome dehidracije, koji uključuju umor, glavobolju, probleme s kožom, grčeve u mišićima, nizak krvni pritisak i ubrzan rad srca.

Neiva Mara je fitness model iz Španije. Ova djevojka je stekla veliku popularnost zahvaljujući svojoj oblikovanoj figuri.

Sierra Skye je model kupaćih kostima i internet senzacija iz Los Angelesa, SAD. Kada je 2015. godine počela objavljivati slike svoje sjajne figure i stila života, njena popularnost je porasla.