Da li je moguće biti fit uz električni bicikl?

Mnogi ljudi smatraju da elektro-bicikli nisu održiva alternativa klasičnom biciklizmu jer, navodno, ne nude dovoljno vježbe i fizičkog napora. Vrijeme je da ove predrasude otklonimo, i pokažemo zašto je vožnja popularnog dvotočkaša sa motorom zapravo izuzetan fitness trening.

Da li je vožnja električnog bicikla sport?

Šta je zapravo sport po definiciji? Pod terminom „Sport“ Wikipedia sažima različite oblike vježbanja, igara i takmičenja, koji su najčešće povezani s fizičkom aktivnošću. Zdravstveni aspekt fizičke aktivnosti se smatra izuzetno značajnim. Nesporno je da sport zahtijeva fizički ili psihički napor, jer se morate kretati dok ga radite, ali je na kraju ipak sve individualno.
Po ovom pitanju mišljenja se razlikuju, a mi kažemo – da, jer moderne električne bicikle možete voziti sportski, starije osobe, ili oni koji se oporavljaju od bolesti, se također mogu rekreirati na njima bez straha od premorenosti, što važi i za početnike bez kondicije.

Vožnja e-bicikla je korisna za tijelo, kao i za dušu. Ovo se može jasno potkrijepiti nekim važnim aspektima koji imaju utjecaj na vaše zdravlje.

Dakle, vožnja e-bicikla:

• jača mišiće
• olakšava gubitak težine
• jača imuni sistem
• pospješuje cirkulaciju krvi
• štiti zglobove
• pozitivno djeluje na kardiovaskularni sistem
• aktivno poboljšava vašu kondiciju
• poboljšava kontrolu šećera u krvi
• lako se integrira u svakodnevni život, ne zahtijeva dodatno vrijeme za to
• blagotvorno djeluje na psihu.

Kako e-bicikl utiče na našu fizičku kondiciju?

E-bicikl je hibridno vozilo. Pedalirate sami, ili uz podršku elekričnog motora, koju prilagođavate individualnim potrebama i ciljevima.
Broj otkucaja srca pri vožnji elektro-bicikla je gotovo jednako visok kao kod vožnje klasičnog bicikla. Ovo je odlično za kardiovaskularni sistem i krvni pritisak. Jača aktivnost povećava apsorpciju kisika u krvi, kao i srčanu aktivnost, što umanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara.

Svjež zrak i sunce su od osobite koristi, kako za fizičke, tako i za mentalne performanse. Stimulirana cirkulacija dovodi više kisika u vaš mozak i održava ga u formi. Pored toga, boravak na sunčevoj svjetlosti utiče na proizvodnju vitamina D, koji je važan za metabolizam i formiranje kostiju, imunološki sistem i psihu.
Vozeći e-bike vaše će tijelo oslobađati endorfin, hormon sreće. Ovo ne samo da vas usrećuje, već i izaziva želju da ubrzo krenete na sljedeću turu!

Električni bicikl svakako ne zahtijeva toliko snage kao klasični, ali to nadoknađujete većom frekvencijom i brzinom vožnje. Jednostavno, prelazite veće udaljenosti i vozite češće, što će imati značajan učinak na vašu kondiciju i mišiće.
Ukoliko sa običnog bicikla prijeđete na e-bicikl za vježbanje, nivo vaše kondicije neće znatno skočiti. Međutim, ako e-bike krenete koristiti umjesto automobila, to će biti dobitak za vašu kondiciju u svakom pogledu.

Sagorijevanje masti uz e-bike

Redovno vježbanje stimulira vaš metabolizam, pa tijelo sagorijeva kalorije. Stručnjaci sportske medicine ukazuju na potrošnju od oko 300 kalorija na sat, uz umjereni napor. Za ljude koji pate od gojaznosti vožnja bicikla može biti vrlo naporna aktivnost. Uz pomoć električnog motora, oni mogu krenuti sa treningom, sa više podrške u početku, da bi kasnije povećavali vlastiti napor. Kako se kondicija povećava, potrebno je sve manje podrške i sagorijeva se više kalorija.

Uz trening na e-biciklu izbjegavate preopterećenje tijela, kako u pogledu vašeg stanja, tako i vaših mišića i zglobova. Zakiseljeni mišići znače bol, što vas može spriječiti da se odmah vratite na bicikl. Preopterećeni zglobovi nisu samo bolni, već mogu dovesti i do ozbiljnijih zdravstvenih problema, a vožnja električnog bicikla važi za posebno laganu za zglobove.

Možemo zaključiti da su predrasude opovrgnute – električni bicikl ima fitness efekat, a vožnja na njemu je zdrava kao i svaka druga fizička aktivnost. Trening koji je umjeren, bez iscrpljivanja, može pomoći da izgubite suvišne kilograme i vratite se u formu za veće napore i izazovnije ture. Pored svega navedenog, vožnja na e-biciklu može biti i jako zabavna, osobito na stazama kroz prirodu.