Kreatin: Suplement čija je efikasnost neupitna
U moru različitih suplemenata koji se mogu pronaći na tržištu, iskusniji vježbači sportske dodatke ishrani dijele u dvije vrste - one koji su efikasni i zaista rade, te na one koji ne daju baš tako vidljive rezultate.
Kreatin je suplement koji jednostavno uvijek spada u red najefikasnijih, te svoj status nedodirljivo drži već decenijama. Bilo da se radi o početnicima ili o bodybuilding profesionalcima, svi oni moraju osjetiti povećanje snage, izdržljivosti i povećanja tonusa mišića nakon prve sedmice uključenja kreatina u ishranu.
Tako osjetan uticaj na poboljšanje performansi zaintrigirao je i brojne stručnjake koji su posumnjali u to da li je kreatin uopšte zdrav za ljudski organizam, te su krenula nebrojena ispitivanja. Sve to je učinilo kreatin najviše istraživanim suplementom, kako na kratkoročnoj, tako i na dugoročnoj bazi.
Šta je kreatin?
Kreatin je supstanca koja se proizvodi u ljudskom tijelu od aminokiselina, i nastaje prvenstveno u bubrezima, a zatim i u jetri, a prepoznat je kao izvor energije za mišiće. Budući da se tokom dana u ljudskom organizmu proizvede oko 2 grama kreatina, dodatna količina
unesena u vidu suplementa, dosta jako djeluje na mišiće.
Kako kreatin djeluje?
Kreatin pomaže izgradnju mišića, ali ne direktnim putem. Naime, radi se o supstanci koja zaista
povećava raspoloživu snagu, pa samim povećanjem radnih težina na treningu, dolazi i do jače
hipertrofije i boljeg napretka u razvoju mišića. Radi se o suplementu koji je poznat po zadržavanju vode u organizmu, pa tako da vodi i do povećanja tjelesne mase na vagi, ali što nije rezultat stvarnog povećanja mišićne mase, već upravo veće količine zadržane vode. Ipak, ta voda nije nepotrebna, jer povećava prag izdržljivosti mišića, što je jako važno za vježbače.
Kreatin se obično može kupiti u praškastom obliku, koji se pije razmućen u vodi jednom ili dva puta dnevno, ovisno o fazi. Može se bez problema kombinovati i sa proteinskim šejkom, kao i sa sokom, dakle sve ovisno o željama i potrebama.
Prilikom kupovine čitaoci mogu ostvariti popust od 10% u FlexShop internet trgovini, samo trebaju koristiti promotivni kod: "FLEX10".
Preverite online ponudbo kreatinskih suplementov.
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala SportSport.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje SportSport.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.
