Izluđujuće povrede je moguće zaobići

Jedan od najvećih problema kod nogometaša je hronična bol i konstantne povrede mišića u preponama. Ova vrsta povrede je iritirajuća i često „izludujuća” za nogometaše, jer je veoma teška za tretirati i liječiti, iz prostog razloga što su prepone pod konstantnim teretom pri pokretima koje ovaj sport zahtjeva. Vremena za odmaranje je malo jer igrač treba da bude osposobljen za igru u što kraće vrijeme. Veliki je problem nestrpljivost trenera i nogometaša koja često dovodi do preranog povratka u trening i pogoršavanje povrede koja postane hronična. Čest uzrok ove vrste problema je poremećena biomehanicka funkcija zglobova i mišića u torako-lumbalnoj kičmi i karlici.

SAVJET SEDMICE:
Pregledajte svoja stopala! Hyperpronacija (dus tabani) stopala stvara nepoželjan ugao u koljenima što automatski stvara poziciju adukcije u karlici/kukovima. Ovo je takođe čest uzrok prenapinjanja mišića u preponama. Adekvatnim uložcima za obuću, eliminisat ćete jedan od faktora koji stvaraju bolove u preponama.Još jednom ću da naglasim važnost biomehaničke funckije našeg tijela, naročito kičme. Skoro svi ljudi, čak i sportisti, imaju mehaničke probleme mišića i zglobova koje oni rijetko mogu da primjete iz razloga što su ti problemi u sebi najčešće bezbolni. Kada ovo spomenem nekom sportisti, česta je reakcija "ma, ja treniram pravo puno, jak sam ko beton". I to je sigurno istina ali ove mehaničke greške nisu toliko vezane za fizičku spemnost. Naravno, što je tijelo jače, manje se ovi problemi primjete. Nezavisno da li smo profesionalni sportista ili obični "ispijač kafa", naše tijelo je konstruisano na isti način, te imamo iste slabe tačke.

Naše tijelo od rođenja ima predispoziciju za probleme u misično-kostanom sistemu zbog anatomskog izgleda i pokreta koje izvršavamo. Oko karlice su aduktori prirodno jači od abduktora i ovdje nam već stvara imbalans. Ako su, takođe, prisutne mehaničke greške u torako-lumbalnom dijelu kičme odakle nervno signaliranje za većinu karličnih mišića dolazi, onda imamo problem. Neuroloski refleksi će da stimulisu još veći aktivitet u aduktorima (najčešći mišići koji stvaraju bolove u preponama) i dobili smo već ovdje prenapete mišiće u preponama. Nogomet je sport koji zahtijeva veliki aktivitet ovih mišića i zajedno sa prethodno navedenim problemom imamo hronično veoma napete i bolne mišiće koji su u povećanom riziku za povrede.

Spomenuo sam da su aduktori prirodno jači od abduktora i oni su antagonisti jedan, drugom. Mnogi sportisti, naročito nogometaši, imaju problema sa balansom između ove dvije grupe mišića. Tijelo fizijološki funkcioniše na taj način da kada je jedan agonista jači od antagoniste. Antagonista tada postaje slabiji i nefunkcionalniji. U ovom slučaju prenapeti aduktori stvaraju slabiju funkciju abduktora (primarno M Gluteus medius). Ovo fiziološki još više napinje aduktore i stvara jedan zao krug koji stvara bol u preponama. Emir Spahić, kapiten naše nogometne reprezentacije u nedavnoj utakmici sa Bugarskom upravo je odlijedio pomenute aduktore. Ova povreda je, vjerovatno, posljedica dugoročnog preopterećenja mišića i ne bi se začudio kada bi on imao slicne funkcionalne greške o kojima govorim.

Jednako važno, kao što je trening našeg tijela, isto je važno povremenom funkcionalnom terapijom održavati biomehaničku funkciju kičmenog stuba za normalnije, prirodnije pokrete koji će da omogućavaju korektniji rad mišića bez dodatnog opterećenja.