Jedna od najčesćih sportskih povreda je izvrtanje stopala i skočnog zgloba. Povreda je najčešće lakšeg stepena, ali se dešava da dolazi do ruptura nekih od ligamentnih struktura, te ponekad i do frakture.
Zašto neke osobe često imaju ovakve povrede i šta učiniti kada dođe do njih?
Svi oni koji su nekada povrijedili skočni zglob na ovaj način znaju da se povreda često vraća. Jednostavno je osjećaj da zglob nema odbranu protiv izvrtanja stopala. Skočni zglob se sastoji od inferiornog dijela kosti Tibia sa lateralnom fibulom te na donjem dijelu od kosti Talus. Zglob je stabilizovan ligamentima sa vanjske, prednje, zadnje i unutrašnje strane. Tetive mišića koji povezuju podkoljenicu i stopalo takođe prelaze preko zgloba. Kada dođe do prvog izvrtanja stopala, ligamenti koji su prva barijera protiv ovog nepoželjnog pokreta, se istegnu i produže. Također, može se desiti da ligamenti rupturiraju i onda je česta pojava frakture nekih od okolnih koštanih struktura. Ako imamo sreće, samo dođe do istegnuća ligamenata. Ligamenti nemaju mogućnost da se spontano ponovo skrate kao naprimjer mišić i ostanu permanentno izduženi. U ligamentima i u zglobu postoje receptori koji registruju položaj i pokret stopala. Poslije povrede takođe dolazi do poremećaja funkcije ovih receptora. Ovaj problem smanjuje funkciju jedine preostale odbrane za stopalo što jesu mišići.
Šta učiniti kada dođe do povrede i kako umanjiti rizik za povratak povrede? Veoma je važno postupiti na korektan način u akutnoj fazi povrede jer je to važno za što brži oporavak. Najvažniji od postupaka odmah nakon povrede su slijedeći. Momentalno prekinuti aktivitet tokom kojeg je povreda nastala. Omotati zglob čvrsto zajedno sa ledenom vrećicom preko povrede i ležati sa nogom u visinu 10-20 min. Poslije toga ponovo omotati nogu ali sa manjim stegnućem i taj zavoj držati koliko je moguće od prilike 24-48 sati. Važno je ne stezati prejako da nebi došlo do poremećaja cirkulacije u stopalu. Nastaviti takođe povremeno ledirati.
Poslije akutne faze važna je dekomprimirajuća terapija za skočni zglob te adekvatna rehabilitacija. Vježbe trebaju da poboljšaju neuro-mišićnu funkciju što znači probuditi receptore koji aktiviraju mišiće. Mišići su nam jedina preostala zaštita za zglob. Steznjake za stopalo koristiti prvih nekoliko sedmica ne duže. Što se duže koristi, preuzeti će funkciju mišića i ostali smo bez ikakve zaštite ako ne koristimo steznjak. Uvijek tražite savjet stručne osobe prije nego što koristite neko pomagalo.
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala SportSport.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje SportSport.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.
