Bolovi u ramenima su česta pojava kod svih ljudi, ali naročito i kod sportaša. Oni su često ograničavajući faktor u svakodnevnom životu, na poslu i u sportu. Šta je uzrok? Kako izbječi i liječiti ove bolove?
Najčešće se pojavljuju kod ljudi koji obavljaju fizičke poslove sa čestim pokretima iznad visine ramena i kod sportaša u specifičnim sportovima kao što su rukomet, odbojka i košarka.
Loša funkcija i stabilizacija mišića oko lopatice su najčešći uzrok ove vrste bolova.
Mnoge strukture mogu uzrokovati bol u ramenima. To mogu biti bursitis, tendinitis/tendinoza okolnih mišića, promjene hrskavice u zglobovima, nestabilnost poslije dislokacije ramena te referirana bol iz drugih dijelova tijela, naročito vratne kičme. Ukoliko uzrok bola u ramenu nije poslijedica traumatske povrede, može se reći da je najvjerovatniji uzrok loša biomehanička funkcija.
Prirodno su nam jači mišići iznad lopatice nego antagonisti ispod, tako da ispočetka imamo manju neravnotežu. Za normalan pokret ruke u abdukciji (dizanje ruke sa strane) potrebna je ravnoteža rada između ove dvije grupe mišića. Određeni aktiviteti, naročito rad sa dizanjem ruke ili specifični sportovi, još više stimulišu rad mišića iznad lopatice koji su već iz početka prejaki. Tada se stvara grčenje mišića i tipičan izgled podignutog ramena. Ovo onemogućava prirodan pokret ruke i dolazi do iritacije struktura u ramenu koja stvara bolove i ranije navedene promjene. Najčešći problem je takozvani “Impingment syndrome” gdje dolazi do dugoročne iritacije tetive mišića Supraspinatus. Ovaj problem stvara tipičan bol pri pokušaju dizanja ruke na stranu.
Šta učiniti i kako spriječiti ovakve vrste problema? Kada dođe do bolova u ramenu na njih treba obratiti pažnju. To mogu biti konstantni bolovi ili bolovi koji se povremeno pojavljuju. Iako bolovi nisu non-stop prisutni, to je znak da rame ne funkcioniše kako treba i da se funkcija mora poboljšati. Dugoročno zapuštanje ove vrste bolova lako dovodi do promjene struktura u ramenu koje mogu biti neizlječive bez operativnog zahvata. Funkcionalna terapija u što ranijoj fazi problema je veoma vazna za oporavak ramena. Terapija uz specifične relaxirajuće i jačajuće vježbe je neophodna. Ukoliko ste u rizičnoj zoni, sto znači da imate fizički posao sa opterećenjem ruku i ramena ili se bavite nekim od navedenih sportova koji takode opterećuju ramena, povremena kiropraktička terapija iz preventivnog razloga je veoma korisna.
Slušajte vaše tijelo. Novonastala bol se treba ozbiljno shvatiti i sanirati, ali je bolje spriječiti nego liječiti.
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala SportSport.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje SportSport.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.
