Ove sedmice se nastavlja tema o treningu i vježbama koje treba izbjegavati. U prošlom članku govorio sam o vježbama koje uglavnom stvaraju probleme u leđima i vratu, a ovaj put su tema vježbe koje opterećuju već preopterećene dijelove tijela.
Ova vježba aktivira već hiperaktivne aduktore koji stvaraju neravnotežu u karlici. Ova grupa mišića je prirodno jača od važnih abduktora. Mnogi imaju problema sa ovom vrstom neravnoteže u karlici koja je čest uzrok bolova u leđima te sportskih povreda. Fiziološki refleks je da hiperaktivni aduktori smanjuju funkciju abduktora.
Ova vježba stvara sličnu neravnotežu kao prethodna samo u drugom planu. U ovom slučaju aktiviraju se već hiperaktivni m Iliopsoas koji fiziološki smanjuje funkciju važnog m Gluteus Maximus što je također jedan od glavnih uzroka lumbaga.
Ovu spravu često nalazimo u teretanama. Svrha vježbe je da jačamo vanjske mišiće abdominalnog zida što je odličan način da se desi povreda. Stvara se najopasniji moguć pokret za naš kičmeni stub: rotacija uz kombinaciju sa teretom i pritiskom značajno povećava rizik za stvaranje diskus hernije koja je jedan od najvećih mišićno-koštanih problema današnjice.
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala SportSport.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje SportSport.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.
