Iako postoji malo naučnih istraživanja koja potvrđuju pozitivan uticaj ispijanja tople vode, mnogi ljudi tvrde da im je upravo ova rutina pomogla da riješe neke zdravstvene probleme i osjećaju se bolje. Body.ba vam donosi prijedloge na koji način možete konzumirati toplu vodu u korist zdravlja.

Naše tijelo je i više nego dobro opremljeno za uklanjanje toksina, stoga nam nisu potrebne storage dijete ili skupi dodaci. Ipak, možemo poboljšati naš prirodni sistem detoksikacije tijela uz određene metode.

Možda vam na početku bude teško da ustanete i odete trčati, ali vjerovatno ćete biti sve zadovoljniji sobom ako ustanete i to učinite.

Većina prirodne hrane pruža nutritivne prednosti, ali neke namirnice se smatraju superhranom. Iako ne postoji znanstvena definicija pojma „superhrana“, većinom se tu ubrajaju namirnice koje imaju neobično visoku količinu antioksidanata, vitamina i drugih hranjivih sastojaka.

Odlučili ste da je vrijeme da napravite promjene u vašem životu, te je trenutno vaš cilj gubitak određenog broja kilograma?  Postoje određene stvari koje trebate uzeti u obzir:

Pitka voda ne samo što utažuje žeđ, adekvatna hidratacija neophodna je da vaše tijelo pravilno funkcioniše i osjećate se zdravo. Tijelo koristi vodu u svim svojim ćelijama, organima i tkivima kako bi pomoglo u regulaciji temperature i održavanju drugih tjelesnih funkcija. Budući da vaše tijelo gubi vodu disanjem, znojenjem i  probavom, važno je da se rehidrirate pijući tekućinu i jedući hranu koja sadrži vodu.

Vjerovatno već znate da previše šećera nije dobro z avas, ipak statistike pokazuju da većina ljudi kroz ishranu unosi više od preporučenih doza šećera. Posječna preporučena doza šećera bi trebala biti ograničena na 6-10 kašičica dnevno ( 100 do 200 kalorija ).

Studije su otkrile da kratki treninzi visokog intenziteta od samo nekoliko minuta mogu donijeti iste prednosti kao i duža, manje intenzivna vježba. Ovakvi treninzi mogu poboljšati zdravlje srca, izdržljivost i sagorijevanje masti. Ukoliko ste zatrpani obavezama, niste u mogućnosti otići u teretanu ili ste jednostavno preumorni a žalite ostati u formi Body.ba vam predlaže fitnes rutine koje možete raditi kod kuće, nije vam potrebna dodatna fitnes oprema i dovoljno su kratke da ih možete lako uklopiti u svoj dnevni raspored.

Vaša usta nikada neće biti zaista čista ako uz redovno četkanje zuba ne očistite i jezik. Bez obzira na to koliko perete zube, ako ne odvojite vrijeme za čišćenje jezika, nećete se uspjeti riješiti lošeg zadaha, također povećavate rizik da se na zubima pojavi plak, žute mrlje i razvije karijes.

Ukoliko je pomrit vaše omiljeno jelo ali zbog zdravog načina života izbjegavate da ga konzumirate, Body.ba vam donosi prijedloge uz koje možete uživati u hrskavom prilogu uz koji nećete prekršiti pravila dijete.

Ugljikohidrati za mnoge ljude mogu biti zbunjujući. Neki ljudi tvrde da jedenje ugljikohidrata može spriječiti gubitak kilograma i uzrokovati debljanje, dok drugi kažu kako su ugljikohidrati važan dio ishrane.

Kad razmišljamo o znojenju, prvo nam na pamet pada osjećaj nervoze, ljepljivosti i neugodnog mirisa. Ali znojenje je potpuno prirodan, normalan i  zdrav proces koji je dobar za vas.

Postoji mnogo različitih načina za povećanje metabolizma, ali neke metode djeluju bolje od drugih. 

Mnogi ljudi misle da kožni problemi nestaju nakon što napunimo 20. godinu. Ipak, ne mora uvijek biti tako.

Kolagen je vrsta proteina koja igra važnu ulogu u izgradnji i potpori mnogih tkiva, od kostiju i hrskavice do kože, kose, očiju i probavnog sistema. Kolageni peptidi sve su popularniji u posljednjih nekoliko godina, što ne iznenađuje s obzirom na to koliko je kolagen dodatke lako konzumirati i koliko blagodati može pružiti vašem tijelu.

Šećer je u posljednjih nekoliko godina postao jedan od najvećih neprijatelja zdrave i uravnotežene ishrane.

Stručnjaci smatraju da je normalna tjelesna temperatura oko 37ºC, ali ona može varirati i do 0,5ºC u zavisnosti od doba dana. Prosječna tjelesna temperatura razlikuje se od osobe do osobe. Do povišene tjelesne temperature može doći i nakon intenzivne fizičke aktivnosti ili vrućeg dana, ali temperatura iznad 38ºC ukazuje na poremećaj rada vašeg organizma. Body.ba vam donosi jednostavne i učinkovite savjete kako da uz pomoć domaćih lijekova snizite tjelesnu temperaturu.

Nema sumnje da mašina poput The Rocka može puno jesti. Ova holivudska zvijezda se ponosi svojom strogom dijetom, koja mu je prijeko potrebna kako bi postigao izuzetnu snagu i nevjerovatan izgled.

U ovim nesigurnim vremenima, dobro je u kući imati zalihe hrane. Ako niste sigurni koje namirnice možete čuvati u zamrzivaču kako se ne bi pokvarile, Body.ba vam u nastavku donosi odgovor. 

Stvaranje rutine za spavanje jedna je od najpametnijih stvari koje možete učiniti za sebe. Glavna prednost rutine prije spavanja je u tome što je ona prilagođena vama.

Ugljikohidrati se nalaze u namirnicama poput voća, povrća, hljeba, tjestenine i mliječnih proizvoda. Vaše tijelo koristi ovu hranu za stvaranje glukoze, koja je glavni izvor energije vašeg tijela.

Pored prirodne slatkoće, mnogi ljudi vole ananas jer ova ukusna namirnica, pored mnoštva hranjivih sastojaka, nudi i kalcij, mangan i vitamin C.

Neke navike mogu oslabiti vaš imunitet i učiniti vas podložnijim bolestima. 

Čak i zadatke koji se čine svakodnevnim, poput pripremanja obroka, možemo pretvoriti u priliku da usporimo i uživamo u trenutku. Međutim, mnogi ljudi jednostavno nemaju vremena da se posvete sitnim svakodnevnim obavezama na pažljiv način.

Određena hrana, poput jaja, povrća, jogurta i maslinovog ulja, može vam biti koristan saveznik u gubitku kilograma. 

Male promjene u težini, uzrokovane uživanjem u previše hrane tokom praznika ili konstantnim radom na poslu zbog kojeg se manje krećete, nisu razlog za zabrinutost.

Alternative kravljem mlijeku su sve popularnije u posljednje vrijeme. Razlog za to je prije svega intolerancija mnogih ljudi na laktozu, ali mnogi ljudi jednostavno ne uživaju u okusu kravljeg mlijeka. Osim toga, vegani koji se potpuno odriču svih životinjskih proizvoda u ishrani također traže zamjene za kravlje mlijeko. 

Sirova ishrana ima niz prednosti za zdravlje i kondiciju, a njena pravila uključuju jedenje samo nezaslađene, neprerađene, biljne hrane koja nije bila izložena visokim temperaturama prilikom pripreme. Ova ishrana zahtijeva odricanje i motivaciju, ali daje izvrsne rezultate.

YouTuber Mario Tomić na svom kanalu često dijeli korisne savjete vezane za fitness i zdravu ishranu, a nedavno je objavio i video u kojem naglašava sve prednosti hodanja.

Akne su normalna pojava u tinejdžerskim godinama, te mnogi faktori mogu utjecati na njihov nastanak. Ipak, kada odrastemo, pojava akni obično je uzrokovana genetikom ili našim svakodnevnim navikama. Body. ba vam objašnjava koji su najčešći uzročnici akni kod odraslih, te kako ih izbjeći.

Ne može se poreći da je voće jedan od najboljih dodataka zdravoj i uravnoteženoj ishrani. Osim što voće pomaže vašem tijelu na razne načine, ovo može biti i koristan dodatak za bolje zdravlje i izgled kože.

Povrće je presudni dio zdrave ishrane, te nam pruža hranjive sastojke koje meso ne sadrži. Svi bi trebali jesti povrće svakog dana.

Cink igra presudnu ulogu u preko 300 reakcija u tijelu, a nalazi se u osnovi svugdje: u našim organima, koži, kostima, mišićima i ćelijama. U stvari, kao mineral, cink je na drugom mjestu nakon željeza zbog svoje koncentracije u tijelu.