Orasi i bademi su dvije popularne vrste orašastih plodova prepunih vitamina, minerala i masnoća zdravih za srce.

Svi se tokom ljeta borimo s toplijim noćima pokušavajući se ugodno smjestiti da zaspimo.

Vjerovatno već znate da je dokazano da vježbanje smanjuje stres, poboljšava mentalno zdravlje i pomaže vam da dobro spavate. Pa zašto, i pored mnogih poznatih prednosti, trenutno ne želite početi ni sa kakvim vidom fizičke aktivnosti.

Novi izgled Adele nije prošao nezapaženo od strane njenih obožavatelja širom svijeta, a čini se da pjevačica nikada bolje nije izgledala.

Luisa Polo je fitness ikona iz Kolumbije. Uživa u napornom treningu i zdravoj ishrani, što je poprilično očito i po njenoj nevjerovatnoj figuri.

Prema nekim istraživanjima, seks može potaknuti određene aspekte dobrobiti i fizičkog zdravlja kod ljudi.

Migrene nisu tipična glavobolja. Ako ih osjetite, znate da možete osjetiti jak bol, mučninu i osjetljivost na svjetlo i zvuk. Kada dobijete migrenu, učinit ćete gotovo sve da je zaustavite.

Novak Đoković je izuzetno uspješan u svojoj karijeri tenisera. Jasno je da je Nole morao uložiti dosta truda i odricanja kako bi postigao svoj uspjeh. Ipak, kada je njegova ishrana u pitanju, teniser je uspio pronaći ono što mu najbolje odgovara.

Paola Macias je sve popularnija u fitness industriji. Ova marljiva djevojka je uspjela, uz dosta zalaganja i odricanja, postići veliki uspjeh u svijetu fitnessa i zdrave ishrane.

Victoria Nguyen je vijetnamska fitness ikona, poduzetnica i video blogerka koja živi u Los Angelesu, California.

Borovnice su poznate po svojim svojstvima u borbi protiv bolesti. Štaviše, dostupne su tokom cijele godine, što ih čini odličnim dodatkom vašoj ishrani.

Caroline Priscila De Campos (AKA. Caroline Campos) je brazilska sportašica u bikiniju i fitness model. Preselila se u SAD nakon što je diplomirala na fakultetu, odlučivši nastaviti karijeru kao fitness model.

Ariana James je fitness i bikini model. Rođena je u Venecueli, ali se kasnije preselila u Kolumbiju kako bi započela karijeru modela.

Gotovo svi vole krompir. Ovo povrće može se pripremati na brojne načine. Od krompir pirea, pečenog krompira pa sve do jedne od omiljenih grickalica na svijetu- pomfrita.

Grace Beverley je britanska fitness ikona koja je poznata po svojoj inspirativnoj priči. Grace je nekad bila takmičarska gimnastičarka koja je vježbala i po 20 sati sedmično.

Emotivna glad dolazi iznenada ili naglo. Zbog nje žudite samo za određenom hranom.

Iako je so nezaobilazan dio ishrane, potrebno je da provjerite tačno koliko soli jedete u vašoj svakodnevnoj ishrani. Naime, konzumiranje previše soli može imati štetne posljedice na vaše tijelo i zdravlje.

Zdravstveni stručnjaci vjeruju da je šećer jedan od glavnih razloga zašto je ljudima tako teško da se drže zdrave ishrane.

Kathleen Eggleton je fitness model, takmičarka u bikiniju i poznata ličnost na društvenim mrežama iz Ontarioa u Kanadi. Svoje fitness putovanje započela je kao način preispitivanja sebe.

Prema nekim stručnjacima, pijenje vode tokom cijelog dana zapravo nije sjajna odluka. U stvari, u nekim slučajevima to bi zapravo moglo biti opasno. Oni kažu kako obična voda može brzo proći kroz ljudski probavni sistem kada je ne konzumirate s hranom ili hranjivim tvarima. 

Već nam je vrlo jasno da je zdrava ishrana ključ dugog života, te su mnogi od nas odlučili da naprave različite prehrambene promjene kako bismo sačuvali naše zdravlje. Iako je izuzetno važno obratiti pažnju na sve što unosimo u naše tijelo, jedan aspekt hrane se često zanemaruje - a to je njena temperatura.

U posljednjih nekoliko godina, rastući trend u zdravstvenoj i fitness zajednici bio je napraviti kratku šetnju nakon svakog obroka. 

Catharina Wahl je norveška takmičarka u bikiniju. 

Lijenost je zapravo stanje pasivnosti u kojem dopuštate stvarima da ostanu onakve kakve jesu. Ako odlažete neke obaveze već duže vrijeme, te osjećate kako ne radite ništa korisno, vrijeme je da to promijenite.

Trčanje je aktivnost koja od vas zahtijeva da pokažete izdržljivost. Ovo se naročito odnosi na one koji često povećavaju svoju kilometražu, te uvijek nastoje pretrčati duže staze.

Znate li da u ovom trenutku u BiH svaka četvrta osoba starija od 35 godina zbog neugodnih simptoma hemoroida proživljava bolove, peckanje, svrbež i krvarenje?

Lais De Leon je fitness ikona iz Brazila. Ona inspiriše fanove širom svijeta da vode zdrav način života, svakodnevnim objavljivanjem slika i videozapisa na svom Instagram profilu.

Cole Baker je svakodnevno radio 30 minuta joge u nadi da će postati fleksibilniji.

Pitajte desetak različitih ljudi koji redovno vježbaju svoju perspektivu o ishrani prije vježbanja i dobit ćete isto toliko odgovora.

Casey Samsel je IFBB Bikini Pro takmičarka rođena i odrasla Bloomsburgu u Pensilvaniji. Ona je u bodybuilding karijeri postigla veliki uspjeh, te je sebe dovela do IFBB statusa još 2014. godine.

Pogrbljenost škodi vašem tijelu stvarajući zakrivljenost u kičmi. Ovo može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, a vjerovali ili ne, također ograničava i sposobnost vašeg mozga.  

Duga i sjajna kosa je san gotovo svih ljudi, ali ovo nije tako lako postići kao što se čini. Naravno, važno je njegovati kosu i redovno je prati i šišati kada dođe vrijeme za to, ali tajna zdrave kose zapravo leži u vašoj ishrani.

Viktoria Kay je fitness model i video blogerka iz Los Angelesa, California. U mladosti je uživala u različitim sportovima, a u ranom djetinjstvu je to bio tenis.