Kad ne vježba sa svojim osobnim trenerom, Gunnarom Petersonom, vježba sama kod kuće, a harpersbazaar.com otkriva kako je njena kućna fitness rutina vrlo jednostavna. Zato nemojte žaliti što i vi nemate svog osobnog trenera nego se bacite na posao i vježbajte baš poput slavne Kendall.

Catia Isabel je WBFF Pro Fitness Diva i veterinarka. Rođena je i odrasla u Bragi, portugalskom gradu poznatom po svojoj bogatoj arhitekturi i zanimljivoj historiji. Upravo u ovom gradu Catia je napravila svoje prve korake ka uspjehu u fitnessu.

Svatko od nas ima samopoštovanje. Samopoštovanje je sastavljeno od misli koje imamo o sebi i igra ulogu u gotovo svemu što radimo.

Cristiano Ronaldo šokirao je suigrače iz Manchester Uniteda kad je zaposlio nutricionistu, doktora, personalnu fizioterapeutkinju i kuhara koji će mu pomoći da poboljša sportske performanse. Niko nije uložio toliko truda kako bi stigao do vrha kao on. 

Većina nas počinje gubiti mišiće oko 30. godine života a fizički neaktivne osobe mišićnu masu gube vemo brzo. Za odrasle muškarce i žene redovne vježbe snage ključne su za izgradnju i održavanje mišića.

Mariana Castilho je strastvena prema fitness načinu života još od rane dobi. Rođena i odrasla u Manausu u Brazilu, Mariana je bila energično dijete koje je često provodilo vrijeme vježbajući vani i baveći se školskim sportovima. 

Sok od kiselih krastavaca je prirodni lijek koji se često preporučuje kao pomoć u borbi protiv simptoma mamurluka.

Chrysi Ane je brazilska glumica, fitness model i online trenerica. Rođena i odrasla u Rio De Janeiru, Chrysti se preselila u Los Angeles, California, u ranim 20-ima kako bi ostvarila svoj djetinjski san da postane glumica.

Giuliana Ava je poznata fitness trenerica s Long Islanda u New Yorku. Ona svoj svakodnevni život dijeli sa sljedbenicima na internetu, a njena dnevna rutina je zaista inspirativna.

Plesačica, fitness model i sponzorisana sportistkinja porijeklom iz Kolumbije, neodoljiva Vanesa Seco iza sebe ima brojne uspjehe, te u tom smjeru i nastavlja graditi karijeru.

Testosteron je muški spolni hormon koji ima važnu funkciju za izgled i zdravlje svakog muškarca. Ovaj hormon direktno utiče na snagu, mišićnu masu, libido, erektilnu funkciju, sagorjevanje masnih naslaga, zdravlje kostiju, raspoloženje i produktivnost.

Anllela Sagra je dvadestečetverogodišnja kolumbijska fitness manekenka i bodybuilder.

Tinejdžerska pjevačka senzacija, Madison Beer, poznata je po jedinstvenom glasu i talentu za muziku i glumu, ali osim toga, neodoljiva Madison se može pohvaliti i nevjerovatnom figurom.

Iako niko ne može garantovati šta će se dogoditi, ipak možete dati sve od sebe da neke događaje izbjegnete.

Osjetljivost na gluten je sve češća pojava kod ljudi, a može dovesti do ozbiljnih komplikacija ako se njeni simptomi ignorišu. Gluten je porodica proteina koji se nalaze u žitaricama, uključujući pšenicu, raž, pira i ječam. Od žitarica koje sadrže gluten daleko je najčešća pšenica.

Larissa Reis je jedna od najpopularnijih fitness fotomodela. Svojim izgledom plijeni muške poglede, a žene joj odaju priznanje.

Adekvatna prehrana za vrijeme bolesti vrlo je bitna kako bi sama bolest bila lakše podnošljiva i kraćeg trajanja. U nastavku saznajte šta je najbolje jesti ukoliko se ne osjećate dobro, a šta treba izbjegavati.

Novi rezultati istraživanja upozoravaju kako stres može uzrokovati ubrzano stvaranje masnih stanica.

Demi Rose Mawby je poznata britanska manekenka i online senzacija. Ona je davno počela objavljivati svoje fotografije na društvenim mrežama, te je u samo nekoliko sedmica stekla nevjerovatnu popularnost.

Jen Butters je fitness model i lična trenerica iz SAD-a. Postala je popularna u fitness industriji nakon što je objavila nekoliko slika svog fenomenalnog tijela na internetu.

Ana Cheri je rođena 1986. godine u Kaliforniji, u ranoj mladosti sebe je zamišljala kao uspješnu igračicu nogometa, ali danas je ona jako poznata u fitness industriji.

Sue Lasmar je danas jedno od najprepoznatljivijih imena u fitness industriji. Ova nevjerovatna djevojka je svoje putovanje započela s 19 godina, kada je shvatila da nije zadovoljna svojim tijelom.

Većina sportskih nutricionista preporučuje da pojedinci koji su radili intenzivne vježbe duže od 30 minuta trebaju napuniti zalihe energije tako što će konzumirati tekućinu koja sadrži ugljikohidrat koji se lako upija, nešto kalijuma i natrijuma, a također i male količine proteina kako bi se pomoglo oporavku mišića. Glukoza se razgrađuje iz ugljikohidrata u hrani i pićima te osiguravagorivo mišićima i organima,gorivo koje djeluje brzo. Kad vježbate, vaše tijelo koristi glukozu za rad mišića, a nakon završenog treninga zahtijeva glukozu kako bi se tijelo oporavilo i vratilo snagu. Što je veći intenzitet vašeg vježbanja više glukoze trebate za gorivo.

Dijeta s kuhanim jajima postala je popularan trend koji obećava brzo mršavljenje. Kao što i samo ime kaže, dijeta uključuje konzumiranje nekoliko porcija tvrdo kuhanih jaja dnevno, zajedno s ostalim proteinima, povrćem i voćem s niskim udjelom ugljikohidrata.

Svi znaju da sunčane naočale olakšavaju gledanje posebno za vrijeme ljeta bilo na cesti ili vodi. No, nošenje odgovarajućih sunčanih naočala je i najbolja obrana od ultraljubičastih (UV) zraka od nanošenja kratkoročnog i dugoročnog oštećenja oka, navodi Američka akademija za oftalmologiju, najveće svjetsko udruženje očnih ljekara i hirurga.

Ako se ne možete zamisliti bez boce vode koju uvijek nosite sa sobom, moguće je da je pijete previše. Stalno ispijanje vode može uzrokovati manjak soli u organizmu.

Savanna Rehm, je fitness model i bodybuilder. Savanna je jedan od najpopularnijih fitness modela na svijetu. Pogledajte njenu galeriju fotografija pa prosudite sami kako i koliko dobro izgleda:

Legendarni marokanski kikbokser Badr Hari, poznat je po svojoj predanosti u teretani i velikim uspjesima u svijetu sporta. Mnogim ljudima je upravo Badr Hari inspiracija, ne samo za ostvarivanje fitness ciljeva, već i u drugim segmentima života. Razlog za ovo je jednostavan: Badr je zvijer koja ne namjerava usporiti!

Satovi su važna stvar u modernom životu,a također su i neizbežan su modni detalj, stvar prestiža, statusni simbol i potreba uz koju čovjek ide u korak sa vremenom. Za mnoge muškarce odabir pravog ručnog sata može biti pomalo težak. Uz toliko mnogo stilova i marki za odabir, jednostavan čin kupovine novog sata može postati zbunjujući i stresan. Zato smo pripremili ovaj jednostavan vodič za muški sat koji će vam pomoći odabrati pravi sat koji će upotpuniti vaš stil.

Keto dijeta je u posljednjih nekoliko godina postala popularan način ishrane širom svijeta. Ovaj način ishrane zahtijeva konzumiranje ishrane s niskim udjelom ugljikohidrata, s ciljem da vaše tijelo dovedete u stanje zvano ketoza. Ovo čini vaš organizam efikasnijim u sagorijevanju masti.

Da li vam je dosadilo što ste zbog strogog režima ishrane ograničeni odabirom hrane koju možete jesti? Možda pati i vaše zdravlje!

Fizička aktivnost je nešto u čemu je Annabelle Hayes uživala još dok je bila dijete. Kako je odrastala, tako je otkrivala druge sportove u kojima se okušala.

Ležanje u krevetu cijelu noć može uzrokovati da se mišići zategnu, stoga je važno da se istegnete nakon što se probudite, kako biste oslobodili svaku napetost koja je nastala tokom spavanja.