Jedan od najboljih načina da se ostane u formi je da hodate pokušavajući napraviti najmanje 10 000 koraka svaki dan. Hodanje je jednostavno, besplatno i jedan je od najlakših načina da se više aktivirate, smršate i postanete zdraviji.

Ako ste poput većine, donosite dobronamjerne odluke o zdravlju i kondiciji prije 1. januara - da biste ih prekršili danima ili sedmicama kasnije. 

Doručak je neophodan za sve nas. To je najvažniji obrok u danu. Hranjiv doručak vrlo je važan za naše zdravlje i kontrolu tjelesne težine, a ako ga uopće ne jedete, to je najgora opcija za vaše zdravlje. 

Cassie 'Badass Cass Fit' zvijezda je društvenih mreža, lična trenerica i ikona fitnessa iz SAD-a.

Catia Isabel je WBFF Pro Fitness Diva i veterinarski hirurg. Rođena je i odrasla u Bragi, portugalskom gradu poznatom po bogatoj arhitekturi i historiji. Upravo u ovom gradu Catia je učinila prve korake u svijetu fitnesa ulaskom u teretanu.

Iskreni smijeh donosi mnoge prednosti za um i tijelo. U vrijeme ekstremnog stresa, frustracije, pa čak i tuge, malo zdravog smijanja pruža prijeko potrebno olakšanje za otprilike svaku ćeliju u vašem tijelu. 

Kvalitetan san je ključ dugog, zdravog i ispunjenog života. Svi volimo spavati i vjerovatno nema boljeg osjećaja od bacanja u krevet nakon dugog i napornog dana na poslu. Od izuzetne je važnosti da spavate dovoljno svaku noć, ali internet je prepun informacija pa je ponekad teško znati šta je ispravno a šta ne. Stoga vam Body.ba u nastavku objašnjava neke od najčešćih mitova kada je u pitanju spavanje:

Tasha Star je kanadska kondicijska manekenka i takmičarka u bikiniju. Tasha je živjela zdrav i aktivan život sve do ranih 20-ih.

Jačanje imuniteta je izuzetno važno za vaše zdravlje, posebno u periodu kada se svijetom širi koronavirus koji napada upravo one čiji imunitet je oslabljen.

Tamy Giannucci je sportistkinja, fitness model i poznata ličnost na društvenim mrežama. Poznato je lice u Brazilu, a proslavila se svojim motivacijskim objavama na društvenim mrežama.

Iako je poznato da tjelesna aktivnost povećava energiju, to ne znači da se poslije treninga ne možete osjećati umorno i pospano. Ako želite odspavati nakon sesije vježbanja, vjerovatno se pitate koliko je ovo korisno za vaš napredak. Body.ba vam donosi odgovor:

Izvedena iz riječi "yuji", što znači jaram ili unija, joga je drevna praksa koja smiruje um i tijelo.

Laurenin život je oduvijek bio pun izazova. Ona je uspjela nadjačati sve prepreke na putu, te je od sebe napravila ikonu fitnessa. Upravo zato Lauren može biti jedan od najboljih primjera odlučnosti i vjere u sebe.

Mnogi ljudi traže jednostavne načine da povećaju fokus, produktivnost i memoriju.

Gubitak kilograma je zadatak koji zahtijeva dosljednost i odlučnost. Svaki dan treba malo napredovati kako biste postigli svoj cilj mršanja. Ali ponekad čak i male stvari mogu napraviti veliku razliku poput vaše rutine spavanja ili vremena tokom dana kada odlučite da vježbate.

Stephanie Rao je fitness model i ambasadorica brenda iz Miamija na Floridi. Stephanie se bavi modelingom još od osnovne škole.

Svi već dobro znaju koliko je važno da budemo pravilno hidratizirani. Pijenje dovoljno vode je jedno od najvažnijih pravila kada je zdravlje u pitanju. Ljudski organizam može izdržati i do nekoliko sedmica bez hrane, ali bez vode već nakon nekoliko dana naše tijelo postaje bespomoćno.

Vodu stalno gubimo putem urina i znoja. Dakle, kako bismo izbjegli dehidraciju, neophodno je da pijemo odgovarajuće količine vode. Ipak, postoji mnogo različitih mišljenja o tome koliko vode biste trebali piti tokom dana, te je ponekad teško znati tačno koji savjet poslušati.

Natalia Carvalho je brazilski fitness model i ikona na društvenim mrežama. Veliki je broj ljudi koji podržavaju Nataliju na njenim online profilima, te su oni nadahnuti njenom nevjerovatnom tjelesnom građom.

Nedostatak magnezija, poznat i kao hipomagneziemija, zdravstveni je problem koji je često zanemaren.

Luciana Del Mar poznata je kondicijska sportistkinja, manekenka i video blogerica. Ona dolazi iz sunčanog San Diega, te je stekla status ikone fitnessa otkako je počela objavljivati svoje video zapise o fitnessu na internetu.

Marine Smezz je Francuskinja koja danas živi i radi u Miamiju na Floridi. Otkako je počela objavljivati fotografije svoje fenomenalne figure ona je stekla veliku popularnost u fitness industriji.

Američka fitness ikona i online senzacija Jade Ramey vam može biti nova fitness inspiracija. Ova djevojka je u teretani i kuhinji uspjela izgraditi nevjerovatnu figuru na kojoj joj mnogi zavide.

Godinama slušamo o tome kako trebamo eliminirati ugljikohidrate iz ishrane ako želimo smršati i održavati zdravlje. U jednu ruku ovo je tačno, međutim, važno je shvatiti razliku između zdravih ugljikohidrata i onih koji su prerađeni i koje treba izbjegavati.

Od natjecateljskog kickboxinga do internetske senzacije, Sandra Prikker je svoj fitness put započela nakon nesreće koja je rezultirala ozbiljnom povredom. Ovaj događaj ju je prisilio da se prestane baviti svojim omiljenim sportom koji je voljela deset godina.

Tamra Dae je rođena u Los Angelesu u Kaliforniji. Ona je još u ranoj mladosti voljela sportove, te priznaje kako je najviše uživala upravo u fudbalu.

Šećer je postao jedan od najvećih neprijatelja u planu zdrave ishrane. Prevelik unos šećera utječe na brojne funkcije u tijelu, te može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim stanjima i debljanjem, stoga je od ključne važnosti da kontrolišete svoj unos.

Žudnja za hranom vrlo je česta. Teško je zanemariti i obično se manifestira intenzivnom željom za određenom vrstom hrane - iako se željena hrana razlikuje od osobe do osobe.

Uspon društvenih medija je doveo do veće povezanosti nego ikada. Iako ovo ima svoje pozitivne strane, te zahvaljujući telefonima možemo razgovarati s porodicom i prijateljima iz drugih zemalja, naručivati hranu i kupovati odjeću, ponekad zanemarujemo utjecaj tehnologije i društvenih mreža na naše zdravlje.

Vegetarijanska i veganska ishrana su u posljednjih nekoliko godina postale jedan od najpopularnijih trendova u svijetu zdrave ishrane. Mnogi ljudi koji su pokušali s ovim načinom ishrane su iskusili brojne pozitivne promjene, dok su drugi ipak brzo odustali tvrdeći da ovo nije za njih.

Lindsey Pelas je profesionalna manekenka i poznata ličnost na društvenim mrežama iz Los Angelesa.  Postala je poznata nakon što je pozirala za istaknuti časopis za odrasle, te je ovu popularnost iskoristila da izgradi karijeru u svijetu fitnessa.

Iscrpljeni ste i jedva čekate da legnete u krevet. Napokon ste stigli i spremni ste za kvalitetan san, međutim, zbog stresa i ubrzanih misli nikako ne možete zaspati. Ovaj osjećaj nam je već svima dobro poznat.

Vaša crijeva mogu utjecati na vaše zdravlje na više načina nego što mislite.