Ugljikohidrati su komponente koje tijelu dostavljaju energiju putem kalorija. Uz proteine i masti, ugljikohidrati su jedan od tri makronutrijenta koja su potrebna vašem tijelu.

Rođena i odrasla u Australiji, Lily Bowman fitness je blogerica koja je oduševila mnogo ljudi širom svijeta svojim fenomenalnim slikama. Međutim, Lilyin put do uspjeha bio je popločen teškim izazovima.

Ishrana bogata omega 3 mastima može opskrbiti vaše tijelo molekulama koje su potrebne za smanjenje različitih upalnih stanja.

Katya Elise Henry je američka kondicijska manekenka, osobna trenerica i poznata ličnost na društvenim mrežama. Posvetila se fitness načinu života, te je izgradila nevjerojatnu tjelesnu građu nakon godina intenzivnih treninga. Ona inspiriše obožavatelje širom svijeta da krenu njenim stopama.

Emily Skye je popularni fitness model iz Australije. Postala je poznata po svom pristupu dijeti, treningu i zdravom načinu života. Međutim, Emily nije uvijek bila ovako sretna i zadovoljna u svojoj koži.

Pandemija koronavirusa je mnogim ljudima uzrokovala stres i brojne probleme. Ipak, Kari Kadak je odlučio da izolaciju iskoristi na najbolji mogući način, te je tokom perioda kada vlada globalna pandemija, ovaj inspirativni 38-godišnjak uspio izgubiti skoro 20 kilograma i oblikovati nevjerovatnu formu.

Iako spavanje na stomaku može smanjiti hrkanje i apneju u snu, ovo također može biti izuzetno loše za vaša leđa i vrat.

Courtney Tailor je manekenka, bikini sportašica i glumica. Ona je danas poznata u svijetu fitnessa zbog svoje fenomenalne figure.

Kvalitetan san je izuzetno važan dio zdravog i ispunjenog života. Ako ne spavate dovoljno, možete oslabiti imunitet, smanjiti seksualni nagon, povećati rizik od debljanja i razviti probleme s razmišljanjem. Nedovoljno spavanje također može povećati rizik od određenih vrsta karcinoma, dijabetesa pa čak i saobraćajnih nesreća.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju svima da nose maske na licu, posebno u područjima gdje je teško održavati socijalnu distancu. Nošenje maske je već odavno postalo dio naše rutine, te su se mnogi od nas već navikli na njih.

Stigla je zima i božićni period, a uz nju i omiljeno zimsko voće - mandarine. Mandarine imaju slatkasti okus u kojem mnogi uživaju, a uz to su i izuzetno korisne za zdravlje.

Thamires Hauch je poznata fitness ikona, novinarka i online senzacija iz Brazila. Svoje fitness putovanje je započela davne 2013. godine, jer je bila nezadovoljna svojim izgledom.

Sabrina Toledo poznata je kondicijska trenerica, manekenka i influencerica iz Brazila. Otkako je otvorila svoje internetske profile, Sabrina je stekla ogromnu popularnost na fitness forumima. Slike njenog zaobljenog i zategnutog tijela nastavljaju nadahnjivati ljubitelje fitnessa iz cijelog svijeta.

Fernanda D’avila rođena je 1987. u Rio de Janeiru u Brazilu, tokom djetinjstva je maltretirana zbog prekomjerne težine. To je ono što ju je motivisalo da počne dizati utege kako bi oblikovala zategnutu tjelesnu građu.

Celie Josefine Lindbald je influencerica iz Danske. Poznata je zbog svog zdravog načina života koji dijeli sa svojim pratiocima na Instagramu.

Josefine Forsberg švedski je fitness model i senzacija na društvenim mrežama. Manekenstvo je zanimalo još dok je bila djevojčica, te je njen san oduvijek bio da se nalazi na naslovnicama poznatih časopisa.

Trudnoća je uzbudljivo iskustvo, ali ponekad može biti i zastrašujuća, jer se tada žene suočavaju s novim, potpuno nepoznatim iskustvom.

Orašasti plodovi su ukusne grickalice koje možete jesti kao dodatak obrocima ili kao međuobrok kada tokom dana osjetite glad.

Yanita Yancheva je zvijezda društvenih medija i fitnessa iz Bugarske. Slavu je stekla nakon što je prošla u finale TV emisije u svojoj zemlji.

Dilya Diaz je fitness model i zvijezda društvenih mreža iz Australije. Ona svojom vitkom i atletskom figurom svima pokazuje šta posvećenost kondiciji može donijeti.

Mozak je naš najdragocjeniji organ. Budući da mozak tako naporno radi danonoćno (čak i dok spavamo), on koristi veliku količinu energije i zahtijeva određenu količinu podrške da održava ovakav tempo. Drugim riječima, vaš stil života će uveliko utjecati na funkciju vašeg mozga.

Venessa Nieto je popularna fitness ikona rođena i odrasla u Kaliforniji, SAD. Vanessa je inspiracija velikom broju svojih sljedbenika, međutim, ona nije oduvijek bila u formi po kojoj je danas poznata.

Mnogi ljudi koji pokušavaju smršati znaju da je potrebno da smanjite unos kalorija. Ipak, ovo može biti teže za zamisliti nego za učiniti.

Lauren Wood je model, zaljubljenica u fitness i popularna televizijska ličnost iz SAD-a. Rođena je 13. marta 1993. godine u Teksasu.

Poznati britanski profesionalni bokser ima tijelo i fizičku spremnost o kojoj mnogi maštaju, a mnogi se pitaju kako je to postigao.

Smiješan i šarmantan glumac Chris Pratt poznat je po ulogama u Jurassic World i Guardians of the Galaxy. U zadnje vrijeme, ipak, sve se više priča o njegovoj transformaciji tijela.

Nicky Gile zvijezda je društvenih mreža i zaljubljenica u fitnes iz Boca Raton-a na Floridi. Otkako je postavila svoju prvu sliku 2011. godine, Nicky je postala senzacija među svojim obožavateljima na online profilima.

Diana K. Levy je popularna fitness ikona, porijeklom iz Venezuele. Danas Diana živi na Floridi u SAD-u, gdje radi na svojim brojnim modeling projektima. 

Olivia Delgado je popularna fitness ikona koja ima ogromnu bazu obožavatelja na društvenim mrežama. Iz godine u godinu Olivia je sve poznatija, te je njeno ime cijenjeno u svijetu fitnessa i zdravog načina života.

Mnogi od nas se trude da se pravilno hidratiziraju tokom ljeta kada su temperature visoke, te i sami osjećamo potrebu da redovno pijemo vodu kada se znojimo i krećemo dok je vani vruće.

Samopouzdanje je nešto najvažnije što svi trebaju izgraditi kako bi vodili sretan i ispunjen život. Ipak, ovo ponekad može biti teško, te mnogi faktori utječu na to koliko ćemo sami sebe voljeti i poštovati.

Kardio trening je najbolja vrsta vježbanja za sagorijevanje dodatnih masnoća i održavanje kardiovaskularnog zdravlja. Ipak, ako obavljate kardio trening svakodnevno, to ne znači da ćete zagarantovano smršati i skinuti dodatne kilograme. Postoje pravila kojih se trebate držati, te greške koje ne biste trebali praviti.

Normalni je postala poznata kao članica grupe Fifth Harmony, ali nakon raspada grupe mnogi su primijetili potencijal i individualnost pjevačice koja prije nije mogla doći do izražaja. Njen nevjerovatni glas je možda talenat s kojim je rođena, ali figura na kojoj joj mnogi zavide je produkt truda i odricanja u teretani i kuhinji.