Lumbago, opšti naziv raznovrstnih bolova u lumbalnoj kičmi, jedan je od najčešćih problema u mičićno-koštanom sistemu. Preko 80% od svih ljudi nekada u životu imaju problema sa lumbagom. Uzroci ove vrste bolova su mnogi i veoma su povezani jedni uz druge.
Nepravilno držanje/kretanje stvara pogrešne i kompenzacione pokrete tijela koji remete funkciju zglobova i stvaraju grčenje u mišićima. Ova promjena mišično-koštane mehanike dugoročno uzrokuje strukturalne promjene kao spondiloza, artroza i diskus hernija što sve zajedno rezultira u bolovima. Danas ću govoriti o nedovoljnoj stabilnosti lumbalne kičme kao jedan od uzroka lumbaga.
Lumbalna kičma je zajedno sa vratnom, najpokretljiviji dio kičmenog stuba. Upravo je iz tog razloga i najopterećeniji dio. Lumbalna kičma je lanac koji povezuje dva veoma nepokretljiva dijela i to su torakalna kičma i karlica. Već je u ovom normalnom stanju važna funkcija dubokih paravertebralnih i abdominalnih mičića, koji stabiliziraju lumbalnu kičmu. Ljudsko tijelo od rođenja ima predispoziciju za mehaničke smetnje koje uzrokuju bolove, i naš način življenja samo pojačava te slabine. Nepravilno kretanje stvara grčenje mičića što takođe dovodi do intervertebralnih blokada koje još više pojačavaju prethodni problem. Najčešće blokade se stvaraju u već nepokretljivim toraksu i karlici. Ove vrste blokada remete nervni tok i na taj način funkciju mišića koje nervi snabdjevaju.
Intervertebralne blokade koje su stvorile smanjenu funkciju stabilizirajućih mišića takođe stvaraju kompenzacijonu prepokretljivost lumbalne kičme. Prepokretljivost tijelo riješava kroz grčenje mišića u pokušaju da stabilizira nestabilni dio. Grčenje mičića stvara bolove. Bol u lumbalnoj kičmi dokazano stvara još lošiju funkciju stabilizirajućih posturalnih mišića i stvorili smo još veću nestabilnost kičme. U ovoj fazi je veoma bitno sanirati bol i uzroke bola jer se često dešava da ovi bolovi postanu hronični i često se vraćaju. Dobili smo negativan krug bolova koji stvara još slabije mišiće i u riziku smo za strukturalne i patološke promjene.
Lumbalna stabilnost kičme je veoma bitna i što se ranije počne vježbati, manji je rizik za probleme. Preventivna terapija i trening je jako bitan faktor. Kada dođe do bolova, važno je terapijom povratiti funkciju zglobova i mišića, sanirati bol i trenirati mišiće. Ove vrste problema prisutne su kod svih ljudi, takođe kao i kod sportaša. Tipičan znak da se radi o funkcionalnoj smetnji je bol koji se povremeno pojavljuje te nestane, i nastavlja se vraćati, često sa postepeno jačim intenzitetom i većom fekvencijom. Što duže ovaj bolni krug traje stvaraju se patološke promjene koje na kraju postanu permanentne. Najveća greška je, kao što većina ljudi radi, da se bolovi ignorišu razmišljajući «hajde, proći će». Ta fraza lako postane hroničan problem koji je težak za liječiti.
Slušajte vaše tijelo. Bol je znak da nešto nije uredu i što se ranije tretira, uspješnije se liječi.
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala SportSport.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje SportSport.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.
